हेल्दी नो-बेक ओटमील कुकीज

ये स्वाभाविक रूप से मीठे नो-बेक ओटमील कुकीज़ काजू, खजूर, जई, और डार्क चॉकलेट या कोको निब जैसे स्वास्थ्यवर्धक सामग्री के साथ और बिना परिष्कृत चीनी के बनाए जाते हैं।

एनबीसी मेनिफेस्ट सीजन 4

4 लोगों के सक्रिय परिवार के साथ, ऐसा लगता है कि किसी को हमेशा नाश्ते की जरूरत होती है। चाहे वह स्कूल के बाद के बच्चे हों, काम के बाद पति हों या जिम के बाद खुद। स्कूल सत्र में वापस आ गया है इसलिए मैं घर में ढेर सारी ताज़ी उपज के साथ-साथ नट्स, एनर्जी बॉल्स जैसे प्रोटीन युक्त स्नैक्स का स्टॉक कर रहा हूँ, मेक-फ़ॉरवर्ड स्मूदी , तथा घर का बना ऊर्जा बार .

यम्मी हब्बी और लड़कियों को स्टोर से खरीदे गए बार और पटाखे पसंद हैं, और हाल ही में मैंने देखा है कि उनके साथ कितना कचरा आता है। पिछले हफ्ते होल फूड्स में मैं अलग-अलग पीटा चिप बैग के लिए अनुपस्थित रूप से सहमत हुआ था। जैसे ही हम उनके माध्यम से जाते हैं, मैं बहुत अधिक पैकेजिंग देख रहा हूं। एक बाहरी बॉक्स है जिसे प्लास्टिक में लपेटा जाता है और फिर भीतरी बैग। इस हफ्ते मैंने फ्रिज में रखने और पैक करने के लिए हेल्दी नो-बेक ओटमील कुकी एनर्जी बाइट का एक बैच बनाया खाने के डिब्बे . अगर आपके परिवार या बच्चों की कक्षा में किसी को अखरोट से एलर्जी है, तो मैं इसकी सलाह देता हूँ नट-फ्री नो बेक एनर्जी बॉल इसके बजाय नुस्खा।

मुझे इस रेसिपी को नाम देने में मुश्किल हुई। क्या वे नो-बेक कुकीज हैं'>

इन स्वादिष्ट छोटी नो-बेक कुकी गेंदों की प्रेरणा एक स्थानीय सांता बारबरा ब्रांड से मिली, जिसे कहा जाता है सूर्य और प्रफुल्लित (क्या वह नाम प्यारा नहीं है'> गर्मियों में व्यस्त दिन पर पिछवाड़े के कटोरे और वे एकदम सही मीठे, प्राकृतिक, संपूर्ण भोजन स्नैकी व्यवहार थे।

नो-बेक कुकीज़ कैसे बनाएं

यहाँ की सामग्री बहुत ही सरल है। ये नो-बेक कुकी काटने काजू, और जई के साथ बनाये जाते हैं, खजूर के साथ मीठा (और यदि आप चाहें तो थोड़ा मेपल)। वे वेनिला अर्क और एक चुटकी गुलाबी या समुद्री नमक से एक अतिरिक्त कुकी-स्वाद को बढ़ावा देते हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, ये आपकी औसत नो-बेक कुकीज़ नहीं हैं। ये एनर्जी बॉल्स की तरह होते हैं और फाइबर और प्लांट-आधारित प्रोटीन से भरे होते हैं, और खजूर के साथ स्वाभाविक रूप से मीठे होते हैं।

ब्लैक इंट्रो में पुरुष

मैं पहले काजू और खजूर को एक साथ एक फूड प्रोसेसर में पीसता हूं। यह बहुत कुछ उस क्रस्ट जैसा है जिसका उपयोग मैं अपने नो-बेक के लिए करता हूं शाकाहारी चॉकलेट चीज़केक पकाने की विधि . आपको वह भी आजमाना होगा!

फिर, मैं जई और चॉकलेट में दाल देता हूं। मुझे डार्क चॉकलेट का उपयोग करना पसंद है लेकिन आप और भी अधिक प्राकृतिक विकल्प के लिए कोको निब्स का उपयोग कर सकते हैं।

एक बार सभी सामग्री एक साथ मिश्रित हो जाने पर दबाए जाने पर उन्हें एक साथ पकड़ना चाहिए। सभी बैच एक जैसे नहीं निकलते, क्योंकि खजूर सूखे या चिपचिपे हो सकते हैं। यदि मिश्रण आसानी से एक साथ नहीं आता है, तो मेपल सिरप या थोड़ा पानी डालें।

मिश्रण को बॉल्स में दबाएं और अपनी नो-बेक कुकीज को फ्रिज में स्टोर करें।

अधिक नो-बेक ट्रीट्स:

• नो-बेक चॉकलेट मैकरून
• नट-फ्री नो बेक एनर्जी बॉल्स
• ट्रेल मिक्स एनर्जी बॉल्स
• शाकाहारी चॉकलेट चिप कुकी आटा बॉल्स
• सुपरफूड एनर्जी बार्स
• नो-बेक ब्राउनी एनर्जी बार्स
• ग्रेनोला बार
• कोको ब्लिस बॉल्स
• शाकाहारी चॉकलेट चीज़केक

सामग्री

• 1/2 कप कच्चे काजू
• 1/2 कप पिसे हुए मेडजूल खजूर
• 1/2 कप ओट्स (यदि आवश्यक हो तो प्रमाणित ग्लूटेन मुक्त)
• 1 बड़ा चम्मच मेपल सिरप
• 1 चम्मच वनीला एक्सट्रेक्ट
• चुटकी भर गुलाबी या समुद्री नमक
• 1/4 कप कटी हुई डार्क चॉकलेट (शाकाहारी/जीएफ)

निर्देश

1. काजू और खजूर को फ़ूड प्रोसेसर के प्याले में रखें। तब तक ब्लेंड करें जब तक कि दोनों दरदरा न हो जाएं।
2. ओट्स, मेपल सिरप, वेनिला, नमक, और चॉकलेट और दाल डालें जब तक कि मिश्रण एक साथ दबाने पर एक साथ न आ जाए।
3. मिश्रण को गेंदों में दबाने के लिए एक बड़ा चम्मच या छोटे कुकी स्कूप का प्रयोग करें। खाने के लिए तैयार होने तक ठंडा करें।

टिप्पणियाँ

• कृपया ध्यान दें कि पोषण संबंधी जानकारी अनुमानित है और तीसरे पक्ष द्वारा गणना की जाती है। यदि आपका स्वास्थ्य पोषण तथ्यों पर निर्भर करता है, तो कृपया फिर से गणना करें।
• कृपया नट्स को स्कूल भेजने में बहुत सावधानी बरतें, क्योंकि कुछ बच्चों को अत्यधिक एलर्जी होती है। मुझे लगता है कि सूरजमुखी के बीज को कम करना अखरोट मुक्त विकल्प के लिए काम करेगा, लेकिन कोशिश नहीं की है।

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