नमक पानी फ्लश पकाने की विधि और लाभ

क्या आप खारे पानी की फ्लश रेसिपी के बारे में उत्सुक हैं और इसके लाभों और संभावित दुष्प्रभावों के बारे में सोच रहे हैं

क्या तुम्हें पता था 100 में से 16 संयुक्त राज्य अमेरिका में वयस्क कब्ज के लक्षणों से पीड़ित हैं'>

यू.एस. में कब्ज सबसे आम पाचन शिकायत है। पुरानी कब्ज कई हफ्तों या उससे अधिक समय तक बनी रह सकती है।

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यदि आप अनियमित मल त्याग से पीड़ित हैं या आप अपने पेट में असहज महसूस करते हैं, तो आप खारे पानी के फ्लश का प्रयास कर सकते हैं। यह एक प्राकृतिक विकल्प है जिसका उपयोग कोलन को डिटॉक्सीफाई करने के लिए किया जाता है।

कुछ का सुझाव है कि नमक के पानी का फ्लश आपके पाचन तंत्र से अपशिष्ट निर्माण को प्रभावी ढंग से हटा सकता है। जबकि सफलता दर में उतार-चढ़ाव होता है, पुरानी कब्ज के लिए और एक के हिस्से के रूप में खारे पानी का फ्लश फायदेमंद हो सकता है विषहरण आहार .

खारे पानी में फ्लश करने का निर्णय लेने से पहले, यह कैसे काम करता है, यह जानने के लिए इस गाइड को पढ़ें।

नमक पानी कोलन शुद्ध क्या है'>

कब्ज, सूजन, और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए आपके कोलन को साफ करने के लिए नमक के पानी के फ्लश का उपयोग किया जाता है।

नमक का प्रयोग किया गया है प्राकृतिक उपचार और सदियों से कीटाणुओं को साफ करने के लिए। जख्मों पर नमक मलने से लेकर मुंह में कुल्ला करने तक। मेरे पसंदीदा उपयोगों में से एक इस प्रकार है: नाक फ्लश सर्दी या एलर्जी के लिए। आपने जो सुना होगा, उसके बावजूद नमक आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है और अच्छे संवहनी स्वास्थ्य का वादा करता है।

खारे पानी के शरीर में जाने से वह अलग नहीं होता है। इसके बजाय, यह आंतों के माध्यम से अपने रास्ते में विषाक्त पदार्थों को साफ करते हुए निर्बाध रूप से आगे बढ़ता है।

नमक और गर्म पानी पीने से रेचक प्रभाव पड़ता है। यह आम तौर पर 30 मिनट से एक घंटे के भीतर मल त्याग का कारण बनता है, हालांकि यह अलग-अलग मामलों में भिन्न होता है। इसे एनीमा या कॉलोनिक्स के लिए एक सुरक्षित, प्राकृतिक और सस्ता विकल्प के रूप में माना जाता है।

इस प्रक्रिया के समर्थकों का मानना ​​है कि खारे पानी की सफाई से कोलन के अंदर खराब विषाक्त पदार्थों, अपशिष्ट और परजीवियों को हटाने में मदद मिल सकती है। यह एक सुरक्षित अभ्यास है, लेकिन आप उन्हें सप्ताह में केवल एक या दो बार ही करना चाह सकते हैं।

हिमालय नमक क्या है'>

नमक का पानी शुद्ध करता है हिमालयन नमक का उपयोग करें, जो आपके शरीर को इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाने और स्वस्थ सोडियम स्तर प्राप्त करने में मदद करने में प्रभावी है। केल्टिक नमक एक और बढ़िया विकल्प है।

सोडियम एक आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट है जो शरीर के विभिन्न कार्यों में मदद करता है। लोग आमतौर पर मूत्र और पसीने के माध्यम से सोडियम खो देते हैं। इसलिए जो लोग अक्सर व्यायाम करते हैं उन्हें अपने शरीर में संतुलन बहाल करने के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स की आवश्यकता होती है।

कम सोडियम वाले लोग अक्सर सुस्ती, मतली और उल्टी, भ्रम और मांसपेशियों में कमजोरी का अनुभव करते हैं।

वृद्ध वयस्कों में निम्न रक्त सोडियम (या हाइपोनेट्रेमिया) भी मानक है, विशेष रूप से दीर्घकालिक देखभाल सुविधाओं में रहने वाले या महत्वपूर्ण समय के लिए अस्पताल में भर्ती। हाइपोनेट्रेमिया गंभीर मामलों में दौरे, कोमा और यहां तक ​​कि मौत का कारण बन सकता है।

कुछ का सुझाव है कि आप गुलाबी हिमालयन नमक का सेवन करके स्वस्थ स्तर प्राप्त कर सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि हिमालयी नमक में मुख्य रूप से सोडियम क्लोराइड और 84 अन्य खनिज और ट्रेस तत्व होते हैं।

इसकी समृद्ध खनिज सामग्री आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करने और बैक्टीरिया को हटाने को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकती है। यह इसमें भी सहायता कर सकता है:

• पाचन
• हाइड्रेशन
• सोना
• कम रकत चाप
• वजन घटना
• गुर्दा और पित्ताशय की थैली समारोह
• थायरॉयड के प्रकार्य
• मांसपेशियों में ऐंठन
• मानसिक स्वास्थ्य

जो लोग रहते हैं ' ब्लू जोन “अक्सर उनके हिस्से के रूप में हिमालयी नमक का सेवन करते हैं भूमध्य आहार , दीर्घायु की ओर ले जाता है।

नमक के पानी का फ्लश कैसे करें

अपने खारे पानी को फ्लश करना अपेक्षाकृत आसान है। एक साफ करने के लिए, पानी को तब तक गर्म करें जब तक वह गर्म न हो जाए लेकिन उबलने न लगे।

एक बार गर्म होने पर डालें 34 आउंस एक बड़े गिलास या मग में पानी का। कांच को संभालते समय ध्यान रखें क्योंकि यह बहुत गर्म होगा। कांच को टूटने से बचाने के लिए डबल वॉल ग्लास या मग चुनें।

फिर, दो चम्मच गुलाबी हिमालयन नमक डालें और पूरी तरह से घुलने तक हिलाएं। उसके बाद, बेझिझक आप जितना चाहें उतना कम या ज्यादा नींबू मिला सकते हैं। यदि आप नहीं पीते हैं तो पेय बहुत नमकीन होगा, इसलिए इसे ध्यान में रखें।

नमक के मिश्रण को बनाने के पहले पांच मिनट के भीतर पी लें। हो सके तो पहले 20 मिनट के भीतर बाथरूम जाने से बचें। इससे आपके शरीर को नमक सोखने का पर्याप्त समय मिल जाएगा।

30 मिनट से एक घंटे के भीतर, आपको बाथरूम जाने की इच्छा महसूस होनी चाहिए। एक से अधिक बार जाना सामान्य है।

आपका पहला मल त्याग चल सकता है। हालांकि, समय बीतने के साथ इसमें सुधार होगा। सफाई के बाद, खूब पानी पीकर हाइड्रेटेड रहना सुनिश्चित करें।

अगर आपको लगता है कि खारे पानी का फ्लश काम नहीं कर रहा है, तो अपने पेट की मालिश करके 30 मिनट के लिए अपनी तरफ लेटने की कोशिश करें। आप मल त्याग को प्रोत्साहित करने के लिए चलना या हल्का योग करना भी पसंद कर सकते हैं।

एक अच्छे खारे पानी के प्रवाह की कुंजी उच्च गुणवत्ता वाले हिमालयी नमक का उपयोग करना है। गुणवत्ता जितनी अधिक होगी, परिणाम उतना ही बेहतर होगा।

कब पिएं अपना नमक का पानी शुद्ध पेय

ज्यादातर लोग सुबह सबसे पहले अपने खारे पानी को फ्लश करते हैं, क्योंकि यह खाली पेट सुनिश्चित करने का सबसे आसान तरीका है। यह आपको सुबह उठने में भी मदद करता है।

यदि आप सुबह बहुत व्यस्त हैं, तो शाम तक प्रतीक्षा करना बिल्कुल ठीक है। आप इसे शाम की चाय के एक (बड़े) कप की तरह ट्रीट कर सकते हैं। खाने के कुछ घंटे बाद तक प्रतीक्षा करना सुनिश्चित करें क्योंकि आपको भरे पेट पर खारे पानी का फ्लश नहीं करना चाहिए।

खारे पानी के फ्लश के लाभ

हालांकि उम्मीदवार कौन है, यह बताते हुए कोई आधिकारिक चिकित्सा दिशानिर्देश नहीं हैं, लेकिन अधिवक्ता उन लोगों के लिए प्रक्रिया की सलाह देते हैं जिन्हें लंबे समय से कब्ज है या अनियमित मल त्याग का अनुभव हो रहा है।

वे डिटॉक्स डाइट या जूस फास्ट के हिस्से के रूप में खारे पानी के फ्लश का भी सुझाव देते हैं।

खारे पानी के फ्लश के पीछे वैज्ञानिक शोध सीमित है। हालांकि, इसके कथित लाभ व्यापक और उत्साहजनक हैं।

जो लोग डिटॉक्स विधि के रूप में खारे पानी के फ्लश की सलाह देते हैं, उनका दावा है कि:

• कोलन को साफ करता है
• विषाक्त पदार्थों को खत्म करता है
• पाचन तंत्र में मांसपेशियों को सिकोड़ता है
• सूजन को कम करता है
• द्रव प्रतिधारण साफ़ करता है
• इलेक्ट्रोलाइट/खनिज स्तर को संतुलित करता है
• चयापचय प्रक्रियाओं को सुगम बनाता है
• गले में खराश को कम करता है

कुछ लोग दावा करते हैं कि नमक के पानी का फ्लश भी माइग्रेन, शरीर की गंध और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है।

खारे पानी के फ्लश सुरक्षित और प्रभावी दोनों प्रतीत होते हैं।

यदि आपको शौचालय जाने में कठिनाई होती है, तो रेचक लेने से नमक फ्लश एक बेहतर विकल्प है। नमक के फ्लश आपके पेट पर हल्के होते हैं और इसे कभी-कभार ही करने की आवश्यकता होती है।

नमक पानी फ्लश साइड इफेक्ट

किसी भी घरेलू उपचार की संभावित कमियों के साथ-साथ उनके लाभों से अवगत होना आवश्यक है।

कुछ दुष्प्रभाव हैं जो आप खारे पानी के फ्लश के दौरान अनुभव कर सकते हैं। ध्यान रखें कि दुष्प्रभाव हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकते हैं।

आम दुष्प्रभावों में शामिल हो सकते हैं:

• मांसपेशियों की ऐंठन
• कमज़ोरी
• हिल
• सुन्न होना
• भ्रम
• सुस्ती
• बरामदगी
• रक्तचाप में परिवर्तन
• आक्षेप
• उल्टी

यदि आप इनमें से एक या अधिक दुष्प्रभावों का अनुभव करते हैं, तो आपको तुरंत बंद कर देना चाहिए और अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

यदि आपको उच्च रक्तचाप, गुर्दा या हृदय रोग, या अन्य गंभीर चिकित्सा स्थितियां हैं, तो आपको डिटॉक्स से बचना चाहिए। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को भी नमक के पानी की सफाई न करने की सलाह दी जाती है।

खारे पानी को डिटॉक्स करने के टिप्स

यदि आप पहली बार खारे पानी का डिटॉक्स कर रहे हैं, तो अपने माप के साथ सटीक होना और अच्छी गुणवत्ता वाले नमक का उपयोग करना आवश्यक है।

आपके पहले खारे पानी के डिटॉक्स के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करने के लिए यहां कुछ अन्य उपयोगी सुझाव दिए गए हैं:

• अच्छी गुणवत्ता वाले फ़िल्टर्ड पानी का उपयोग करें
• नमक का मुकाबला करने के लिए आधा नींबू जोड़ें
• मिश्रण तैयार करने के पांच मिनट के भीतर पिएं
• घर में शौचालय के पास रहें
• सुनिश्चित करें कि नमक पूरी तरह से अवशोषित हो गया है
• सप्ताह में केवल एक से दो बार ही सफाई करें

हमारे शरीर हानिकारक पदार्थों को खत्म करने के लिए अंतर्निहित तंत्र से लैस हैं: यकृत और गुर्दे। हालांकि, सप्ताह में एक या दो बार अपने पेट को साफ करने से आपके पाचन और ऊर्जा के स्तर में सुधार हो सकता है।

अपने नमक के फ्लश से एक रात पहले, एक या दो कप चाय पिएं। ऐसी हर्बल चाय चुनें जिसका रेचक प्रभाव हो। उदाहरण के लिए, आप पुदीना, अदरक, या ग्रीन टी पीना पसंद कर सकते हैं।

यह नमक फ्लश से पहले आपकी आंतों को नरम करने में मदद करेगा। कुछ लोग सलाह देते हैं कि जागने पर अपने नमक को खाली पेट लें। यह आपके अंतिम भोजन के कुछ घंटों बाद शाम को भी किया जा सकता है।

ध्यान रखें कि खाली पेट नमक का पानी पीने से उल्टी होने की संभावना बढ़ जाती है।

महिलाओं को यह भी सलाह दी जाती है कि वे अपने अगले मासिक धर्म चक्र के पास फ्लश न करें। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके शरीर को वह सारी ताकत चाहिए जो वह जुटा सकता है। इसे अपने चक्र के बीच में बचाएं।

यदि आप वर्तमान में दवा ले रही हैं या गर्भवती हैं, तो कोई भी बृहदान्त्र शुद्ध करने की कोशिश करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। हो सकता है कि इस दौरान यह उचित उपाय न हो।

क्या आपको खारे पानी के फ्लश की कोशिश करनी चाहिए'>

आपका शरीर स्वयं को विषहरण करता है, और प्राकृतिक रूप से अपने प्राकृतिक विषहरण प्रणालियों का समर्थन करता है a पौधे आधारित आहार व्यायाम, और खूब पानी आपके पेट को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त होना चाहिए। हालांकि, हम में से अधिकांश आज समय-समय पर पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों और अतिरेक के संपर्क में हैं।

नमक के पानी का फ्लश आपके कोलन को साफ करने में मदद कर सकता है और अपना पेट फूलो अच्छे बैक्टीरिया के साथ, साथ ही अच्छे चल रहे पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।

जब तक आपकी कोई गंभीर चिकित्सा स्थिति न हो या आपका डॉक्टर इसके खिलाफ सलाह न दे, खारे पानी से फ्लश करने से कोई गंभीर नुकसान होने की संभावना नहीं है।

यदि आप सुस्त महसूस कर रहे हैं, तो खारे पानी के फ्लश का प्रयास करें। हालाँकि, यह ठीक है अगर यह आपके लिए नहीं है। किसी के लिए जो काम करता है वह दूसरे के लिए काम नहीं करेगा। हमेशा की तरह, कोई भी नया पोषण कार्यक्रम या पूरक आहार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच करवाना महत्वपूर्ण है।

Detox या Cleanse के बाद क्या खाएं?

किसी भी प्रकार के फास्ट, डिटॉक्स या क्लीन्ज़ के बाद, धीरे-धीरे खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना एक अच्छा विचार है। एक प्रोबायोटिक या कम चीनी वाला दही भी अच्छे बैक्टीरिया की पूर्ति करने में सहायक होता है।

खिचड़ी ट्राई करें (इस आयुर्वेदिक के लिए मेरी रेसिपी मेरी रसोई की किताब में है, एक पल में शाकाहारी ) या ए सब्ज़ी का सूप .

अधिक डिटॉक्स रेसिपी

• ग्रीन डिटॉक्स जूस
• चुकंदर डिटॉक्स जूस
• सेब साइडर सिरका पेय
• एप्पल साइडर सिरका शॉट्स
• लेमन जिंजर केयेन डिटॉक्स ड्रिंक
• शरीर के विषैले पदार्थो को बाहर निकालने के लिए बनाया गया एक पेय
• वजन घटाने वाली स्मूदी
• डिटॉक्स चाय
• गर्म नींबू पानी
• ककड़ी का पानी
• सी मॉस जेल
• शुगर डिटॉक्स टिप्स
• गोभी का सूप

सामग्री

• 1 लीटर फ़िल्टर्ड पानी
• 2 चम्मच गुलाबी हिमालयन नमक या सेल्टिक नमक
• 1/2 ताजा नींबू

निर्देश

1. एक केतली या सॉस पैन में पानी को मुश्किल से उबाल आने दें। एक लीटर के आकार के जार में डालें।
2. नमक डालें और हिलाएँ या मिलाएँ जब तक कि नमक घुल न जाए।
3. ताजा नींबू का रस निचोड़ें।
4. गर्म होने पर पिएं। खारे पानी के फ्लश के लिए सिफारिश है कि लगभग 5 मिनट के भीतर एक लीटर नमक का पानी पिएं और फिर लेट जाएं।
5. कम से कम एक घंटे के लिए बाथरूम के पास रहना सुनिश्चित करें।

टिप्पणियाँ

सुबह सबसे पहले सफाई करने का सबसे अच्छा समय है, क्योंकि खाली पेट से शुरुआत करना महत्वपूर्ण है। यदि शाम आपके लिए बेहतर काम करती है, तो खाने के कुछ घंटे बाद ही प्रतीक्षा करें।

संभावित लाभ

कोलन को साफ करता है

विषाक्त पदार्थों को खत्म करता है

पाचन तंत्र में मांसपेशियों को सिकोड़ता है

सूजन को कम करता है

द्रव प्रतिधारण साफ़ करता है

इलेक्ट्रोलाइट/खनिज स्तर को संतुलित करता है

चयापचय प्रक्रियाओं को सुगम बनाता है

गले में खराश को कम करता है

पोषण जानकारी:

पोषण संबंधी जानकारी की गणना न्यूट्रिशनिक्स द्वारा स्वचालित रूप से की जाती है। मैं पोषण विशेषज्ञ नहीं हूं और सटीकता की गारंटी नहीं दे सकता। यदि आपका स्वास्थ्य पोषण संबंधी जानकारी पर निर्भर करता है, तो कृपया अपने पसंदीदा कैलकुलेटर से फिर से गणना करें।