9 बेस्ट एक्सरसाइज रूटीन जिन्हें आप फ्री में स्ट्रीम कर सकते हैं

अब तक COVID-19 ने हमसे हमारे संगीत समारोहों, शादियों और छुट्टियों को छीन लिया है। इसने रेस्तरां और बार में जाने की साधारण खुशियों को छीन लिया और उन्हें डर से बदल दिया। यह केवल ज़ूम और फेसटाइम के माध्यम से सबसे करीबी दोस्तों को चैट करने तक ही सीमित रखता है। लेकिन एक चीज है जिम्मेदार आत्म-अलगाव हमसे नहीं ले सकता: हमारी झपट्टा मारने की क्षमता।

अभी यदि आप दुनिया के अधिकांश लोगों की तरह हैं, तो आपके पास समय और ऊर्जा के अलावा कुछ भी नहीं है। क्यों न उस सारे तनाव और चिंता को किसी उत्पादक चीज़ में बदल दिया जाए? ये सही है। हम एक नए घर पर जिम रूटीन के बारे में बात कर रहे हैं।

ज़ोरदार और आरामदेह योग वीडियो से लेकर डांस क्लास और बॉक्सिंग इंटेंसिव तक, हमने स्ट्रीमिंग पर टीम डिसाइडर के पसंदीदा वर्कआउट रूटीन में से कुछ को राउंड अप किया है। कुछ आपको मन की शांति प्रदान करेंगे। अन्य लोग आपके बट को ग्रेड ए लूट में बदलने से पहले लात मार देंगे। लेकिन ये सभी कक्षाएं और प्रशिक्षक आपको इस कठिन समय में अपना ख्याल रखने की याद दिलाएंगे। जैसा कि महान ओलिविया न्यूटन जॉन ने एक बार कहा था, चलो भौतिक हो जाएं।

ब्रह्मांडीय बच्चे योग

किसने कहा कि घर से बाहर काम करना केवल वयस्कों तक ही सीमित होना चाहिए? डिसाइडर के माता-पिता में से दो मार्क ग्राहम और डिलन फेल्प्स ने कसम खाई है कि कॉस्मिक किड्स योग आपके नन्हे-मुन्नों को जगाने और व्यायाम करने का एक शानदार तरीका है। थीम वाले वीडियो के साथ, जिसमें स्टार वार्स और हैरी पॉटर से लेकर . तक सब कुछ शामिल है जमे हुए तथा माइनक्राफ्ट, लगभग हर बच्चे के अनुरूप स्ट्रेच करने का एक तरीका है।

घड़ी ब्रह्मांडीय बच्चे योग यूट्यूब पर

दस्ता

फोटो: पेलोटन, यूट्यूब

कब है मिस यूनिवर्स 2021

यदि आपने कभी सोचा है कि क्या वह बहु-हजार डॉलर की व्यायाम बाइक कंपनी प्रचार के लायक है, तो अपने लिए खोजें। अभी पेलोटन ऐप 90 दिनों के ट्रायल के लिए फ्री है। इस सदस्यता में बहुप्रचारित बाइक शामिल नहीं है। लेकिन यह इनडोर साइकिलिंग, दौड़ना, चलना, बूटकैंप, ताकत और ध्यान कक्षाओं का विस्तृत चयन प्रदान करता है। के लिए ऐप देखें आईओएस या एंड्रॉयड .

इसके ऐप पर पेलोटन के वीडियो देखें

काम लड़ो ट्रेन ऑनलाइन

फोटो: वर्क फाइट ट्रेन ऑनलाइन

बॉक्सिंग करना सीखने के लिए अपने समय का उपयोग अलगाव में करना चाहते हैं? फिर डिसाइडर के निवासी बॉक्सिंग चैंपियन क्लेयर स्पेलबर्ग के अनुसार आप वर्क फाइट ट्रेन के वर्चुअल क्लास के संग्रह की जांच करना चाहते हैं। शुरुआती, मध्यवर्ती और उन्नत मुक्केबाजों के लिए कक्षाओं के साथ, यह एक्शन से भरपूर संग्रह आपके दिल की धड़कन को बढ़ा देगा।

देखें वर्क ट्रेन फाइट के वीडियो

एड्रिएन के साथ योग

जीवन अभी तनावपूर्ण है। यदि आपको सुखदायक ब्रेक की आवश्यकता है तो एड्रियान मिशलर से आगे नहीं देखें। 6.5 मिलियन से अधिक ग्राहकों और वजन घटाने से लेकर विश्राम तक हर चीज के अनुरूप दर्जनों अभ्यासों के साथ, एड्रिएन के साथ योग सबसे संपूर्ण मुक्त योग कक्षाओं में से एक है। लेकिन इसे मुझसे और डिसाइडर के मेघन ओ'कीफ से लें: सबसे अच्छी बात यह है कि मिशलर के अधिकांश वीडियो में उसके पिल्ला बेंजी की एक आश्चर्यजनक उपस्थिति होती है।

YouTube पर एड्रिएन के साथ योग देखें

305 फिटनेस5

फोटो: 305 फिटनेस, यूट्यूब

थोड़ा कम संरचना और बहुत अधिक मज़ेदार होने के लिए अपने कसरत को प्राथमिकता दें? Lea Palmieri की पसंद आपकी पीठ है। 305 फिटनेस में बेहतरीन संगीत, मजेदार ऊर्जा और व्यायाम को एक दिनचर्या के लिए जोड़ा जाता है जो आधा ज़ुम्बा है, आधा इसे क्लब में हिलाता है। पिछले तीन हफ्तों से स्टूडियो डांस वीडियो पोस्ट कर रहा है, लेकिन इस जिम की सबसे अच्छी बात इसके लाइव इवेंट्स से है। हर दिन दोपहर और शाम 6 बजे। ET 305 Fitness ने YouTube पर एक नई लाइव डांस पार्टी का प्रसारण किया।

पावर बुक 2 को ऑनलाइन फ्री में देखें

YouTube पर 305 फ़िटनेस देखें

15-मिनट HIIT कसरत

फोटो: अमेज़न प्राइम वीडियो

हम समझ गए। आप एक उच्च तीव्रता वाली कसरत चाहते हैं और आप चाहते हैं कि यह जल्द से जल्द खत्म हो जाए। उस मामले में मैगी बिंकले की पूर्ण-शरीर HIIT श्रृंखला देखें। जैसा कि डिसाइडर के अन्ना मेंटा ने खुलासा किया है कि यह आपके बट को मारता है। लेकिन वास्तव में बिंकले के साथ कुछ भी ऐसा करेगा, और उसके पास प्राइम वीडियो पर बहुत सारे वीडियो हैं

होम सीज़न 5 एपिसोड 2 को कॉल करने का स्थान

प्राइम वीडियो पर देखें 15 मिनट का HIIT वर्कआउट

स्काई टिंग टीवी योग

यदि आप योग के बारे में गंभीर होना चाहते हैं, तो मैडी शेफर्ड के नक्शेकदम पर चलें। न्यूयॉर्क का स्काई टिंग वर्तमान में अपने स्काई टिंग टीवी चैनल के लिए सात-दिवसीय नि:शुल्क परीक्षण की पेशकश कर रहा है। उस परीक्षण के बाद स्टूडियो की लागत प्रति माह है। लेकिन उन लोगों के लिए जो मुफ्त कक्षाएं जारी रखना चाहते हैं, स्टूडियो का इंस्टाग्राम लाइव सत्र प्रदान करता है।

स्काई टिंग टीवी देखें

30 दिन की बिकिनी बॉडी क्विक वर्कआउट चैलेंज

फोटो: अमेज़न प्राइम वीडियो

यहां तक ​​​​कि अगर आप दुनिया के सबसे व्यस्त व्यक्ति हैं और वर्कआउट करने के बारे में हर विवरण से नफरत करते हैं, तो आप अपने शेड्यूल में अतिरिक्त नौ मिनट पा सकते हैं। हन्ना लेब्रन यही प्रदान करता है, सात से नौ मिनट के टुकड़ों में एक प्राप्त करने योग्य कसरत। उस छोटे रनटाइम के कारण शुरू करें लेकिन लेब्रन के एब्स से प्रेरित होने के बाद भी चलते रहें।

प्राइम वीडियो पर देखें 30 दिवसीय बिकिनी बॉडी क्विक वर्कआउट चैलेंज

पॉपसुगर फिटनेस

हो सकता है कि आप अभी तक नहीं जानते कि आपको किस तरह की फिटनेस पसंद है। क्या आप अधिक जुनूनी हैं या अपनी कॉलिंग को शक्ति प्रशिक्षण दे रहे हैं? यदि आप इस समय का उपयोग घर पर प्रयोग करने के लिए करना चाहते हैं, तो POPSUGAR के घर पर फिटनेस कक्षाओं के संग्रह से आगे नहीं देखें। चैनल में चारों ओर से शीर्ष प्रशिक्षकों की कक्षाएं शामिल हैं। यह फिटनेस का स्मोर्गसबॉर्ड है।

YouTube पर POPSUGAR फिटनेस देखें